照着中医肩颈调理手法图片试了三天，肩颈真没那么僵了

这几天脖子僵得转头都嘎巴响，群里姐妹甩过来一堆中医肩颈调理手法图片，说照着按，比出去推拿还管用。我半信半疑试了三天，嘿，还真松快不少。原来那些图片里翻来覆去讲的，就这几招。

先找着两个最疼的点儿：风池和肩井

我领先个找的就是脖子后边那个凹陷——风池穴。两个大拇指指腹按上去，酸胀不说，按足半分钟慢慢松开，后脑勺都轻快了。接着摸肩井，就是大椎到肩膀尖尖连线的中点。用另外一边手的食指中指并拢压住，然后脖子往一边倒，左右各晃悠5回，那根筋咯噔咯噔的，按完肩膀松一大截。

拿捏那块硬邦邦的斜方肌，别跟它较劲

肩井按通了，还得对付斜方肌那块厚肉。用对侧手一把抓住肩膀头，像捏面团那样一下一下拿捏，力道先轻后重，感到酸胀但别疼得龇牙咧嘴，就这么揉两分钟左右。我以前硬扛着叫人使劲，疼得嗷嗷叫，后来才懂调理不是上刑。然后握个空拳，用指节在脖子和肩膀连接处来回滚，嘎巴响的地方多滚一会儿。之前那块硬得能当板砖，连着滚了几天，早上起来摸上去软乎乎的。

顺着骨缝和脖子侧面往下刮，热敷再搞更舒服

还有俩条经络很容易堵，就是后背的膀胱经和耳后溜到肩头的胆经。我就找把牛角梳的光背面，先洗热水澡让身上暖了，然后沿着脊柱两边，从发根往下慢慢轻刮，再从耳后往肩膀推刮，每个地方弄个十来下，皮肤微微发烫就行。千万不能下死力刮得满背红印子，那种狠法子一般人受不了。要是刮完觉得头晕手麻，那就赶紧歇着，可能得去拍个片子。

完事以后别立马躺下，慢慢歪脖子拉伸，一边15秒，来三组。平时坐一个钟头就起身扭扭腰，晚上换个不硌脖子的枕头，别让脖子悬空。就这么几个动作，每天追剧时顺手撸两遍，脖子松快了，连带着眼睛都亮些。当然要是按着哪块突然巨疼、或者手指发麻，那就别自己瞎鼓捣了，该看大夫还是得去。